Należy zmniejszyć ilość posiłków mięsnych do dwóch tygodniowo na korzyść dań z ryb, odzywki, suplementy przygotowanych na grillu, pieczonych w folii lub gotowanych na parze. Ryby zawierają dużo witaminy B12, doskonale wpływającej na pracę mózgu i system nerwowy. Z mięsa należy natomiast wybierać gatunki mało tłuste takie jak drób i cielęcina. Znaczne zmniejszenie spożycia mięsa ogranicza ryzyko zachorowania na raka i choroby układu krążenia.
Warto ograniczyć w diecie spożywanie białego pieczywa na rzecz ciemnego, gruboziarnistego. Wystarczy dziennie spożyć 4-5 kromek ciemnego pieczywa na śniadanie i kolację oraz wymiennie 200g makaronu razowego, nieoczyszczonego ryżu lub ziemniaków. Te wszystkie składniki posiadają dużo błonnika, który reguluje pracę przewodu pokarmowego, wspomaga oczyścić organizm z toksyn i złogów oraz jest istotny w profilaktyce antyrakowej.

Nasza dzienna dieta powinna być bogata w duże ilości warzyw i owoców. Dzięki nim organizm otrzymuje konieczną dawkę witamin i substancji odżywczych. Zalecane jest się spożywanie ok. 300G
owoców i 200g warzyw dziennie, w pięciu daniach. Można je jeść w całości, w sałatkach lub pić w postaci soków. Zawierają duże ilości antyoksydantów, które pomagają ochraniać organizm przed działaniem wolnych rodników.
Warunkiem prawidłowego działania naszego ustroju jest odpowiedni poziom wody. Już niewielki niedobór płynów powoduje zaburzenia w transporcie tlenu i czynników odżywczych do komórek. Stajemy się wówczas bardziej nerwowi, ciężko się koncentrujemy, jesteśmy zmęczeni. Można temu zapobiec wypijając dziennie od 2 do 3 litrów płynów, w postaci wody mineralnej, herbaty i rozcieńczonych soków owocowych i warzywnych.
Świadoma dieta, to dieta urozmaicona,bogata w białka, witaminy i składniki mineralne. Nieobciążona dużą ilością tłuszczu, zapewnia zdrowy wygląd, dobrą kondycję fizyczną i chroni przed chorobami. Lekarze dietetycy kreatyna,olimp zalecają stosowanie dokładnie wyważonej diety,uzupełnionej o indywidualnie wybrane odżywki oraz suplementację doustną.